腹式呼吸のやり方

背筋を伸ばして、鼻からゆっくり

息を吸い込みます。

このとき、丹田（おへその下）に

空気を貯めていくイメージで

おなかをふくらませます。

つぎに、口からゆっくり

息を吐き出します。

お腹をへこましながら

体の中の悪いものをすべて出しきるように、

そして、吸うときの倍くらいの時間を

かけるつもりで吐くのがポイントです。